masa jedno

Cześć. Półtora miesiąca leci enan 200mg/e4d. Robiłem badania kontrolne przed cyklem, wszystko w normie, naturalnego testosteronu miałem na pograniczu z wyzszymi widełkami. Estradiol/prolaktyna, hormony wszystko było ok. Dzisiaj jestem po badaniach, i już mam wyniki. Testosteron - 3460.80, widełki: 47- 980 Estradiol - 86, widełki: 11.00 - 40.00 [...]

[...] Jezeli mozna byloby to wykorzystac dodatkowo. Pytanie: 1. Czy jezeli chce mase i sile, a mam jeszcze sporawo tluszczyku, wiec do tego robilbym aeroby + interwaly. Czy masa i sila wzrosnie? a tluszczyk sie spali ?:> Moje fbw : wtorek Klatka, na lawce prostej 12 10 8 Klatka, na skosnej 12 10 8 Biceps, na lawce scotta 12 10 8 Biceps, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 (albo waga zła:D) Wzrost : 176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie za bardzo, ale staram się aktywnie. Teraz wakacje to pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Żadnej Przeciwskazania [...]

[...] roku niebiegania mam ok 91cm), a chce trzymac forme (tzn miec maly %bf) przez caly rok. Doszedlem do wniosku ze sie starzeje Smile W wieku 18 lat wazylem przy 187cm 70kg i masa szla mi w **** opornie - po 7-8g ww walilem w siebie, ok 22roku zycia ruszylo szybciej, obecnie nie mam problemow ze zrobieniem paru kg na cyklu saa czy krety (na propie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata (większość ,, na sucho " ) Uprawiane inne sporty : krótkie bieganie 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, brak maszyn Dieta : 3500-3600 kalorii Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Serdecznie witam,po metodzie prób i błędów ułozyłem swój własny plan treningowy,jednak nie prosze nikogo o ocene,prosze o ewentualne rady i korekty poniewaz nie jestem jeszcze na tyle doświadczony aby samodzielnie ułozyc dobry i solidny plan treningowy. Plan Treningowy Wiek; 17 Wzrost; 175 Cm Waga;65 kg Staż; 6 miesiecy Cel;Masa Przed Każdym [...]

[...] wiórków kokosowych -opcjonalnie białko 50g Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę i wylać na owsiany spód. Posypać kokosowymi wiórkami. Sernik piec w 180* przez około godzinę, aż masa się zetnie, a wierzch zarumieni. Pyycha ;-] W całości około: kcal 2832 B 200 W 233 T 117 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0334987051d4031b851c2e566bfc8ce.jpg

[...] do następnego wtorku. Czy to nie jest za długo? Serdeczne dzięki za odpowiedź i wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok 83 kg Wzrost: 186 Cel treningowy: masa mięśniowa, rzeźba Staż treningowy na słowni: półtora roku, ale wracam po 3 miesiącach przerwy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie, bieganie Dostęp do [...]

[...] 2-3 łyżki płatków owsianych i ok. 250 ml mleka Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: sylwetka fitness/wellness, ale narazie masa bo nie ma w czym rzeźbić xD Staż treningowy na słowni: od sierpnia tego roku Uprawiane inne sporty: teraz już mniej, ale jeszcze pół roku temu naprawę dużo [...]

[...] siłownią.Proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki.Z góry dziękuję :) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 179 Cel treningowy : Jakościowa masa Staż treningowy na słowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : Sztanga,sztangielki Dieta : Staram się :) Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] o same ćwiczenia to monotoni raczej nie ma.Ilość Powtórzeń oczywiście też zmieniałem .Głównie chodzi mi o sam trening czy ten split jest jedynym dobrym?:)wiem że pewnie było masa artykułów o tym ale może ktoś konkretnie mi by pomogł :):) Bo jeśli robić splita to co zmienić?Po prostu czuję że muszę coś zmienić a boje się jakis dziwnych treningów [...]

[...] wczesniej nie stosowalem. Pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): postaram sie dodac Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: poprawa sylweki / masa stosowane już wcześniej suplementy : bialko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość [...]

[...] spacerek 1/tydzien, chcę się uczyć więc totalnie zawalić nie mogę szkoły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Wytrzymałość/siła(pozniej masa) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Żadnych(planuje biegi jak w temacie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam Staż 1 rok ,Waga 85 kg ,wzrost 176 cm , wiek 20 CEL : MasA i SiłA Właśnie kończe cykl na mase który wyglądał tak : Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12 10 8 6 -wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 12 10 8 6 -rozpiętki 4 serie po 12 powt Triceps: -pompki w podporze tylem 4 [...]

[...] treningiem warto rozciągnąć się ekspanderem dodatkowo ? Z góry dzięki wszystkim za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Jestem aktywny fizycznie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, [...]

[...] nie podałem wszystkich warzyw jakie jadam podczas diety. od sierpnia do października zrzuciłem 15 kg potem stagnacja bo ustawiłem bilans na zero ;] ( dieta z forum jakaś podglądnięta) chciałbym tak zrzucić jakieś 8-9 kg fatu potem masa. Zmieniony przez - pappek w dniu 2010-01-04 09:43:56 Zmieniony przez - pappek w dniu 2010-01-04 09:51:20

[...] 6,5 miesiąca. Można uznać że troche mniej bo wiadomo jakie są początki - połowe ćwiczeń się źle robi, dopiero z czasem przychodzi doświadczenie. W dodatku na początku moja masa była nikła i efekty był mało widoczne. Po tych 6,5 miesiącach wyniki sie poprawiły, masy troche się zdobyło, obwody tu i tam sie zwiekszyły :) Non-stop ćwiczyłem na [...]

wzrost 185 masa 81-84kg cel: redukcja tkanki głównie z brzucha (74-76kg) bez utraty masy mięśniowej sprzęt : domowy, hantle plus gryf i ławka prosta Trening ogólnorozwojowy SERIA A - Klata - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 15 - 12 - Nogi - Przysiad ze sztangą na barkach 12 - 10 - Barki - Podciąganie sztangi w górę 12 - 10 - [...]

[...] węglowodanów: 6g/nakgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/nakgmc Opis przebytych cykli sterydowych: Nie było żadnych Trening: 6 razy w tygodniu Cel cyklu: czysta masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie ma Poziom BF%: około 15% może więcej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorficzny Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] o mnie: 176cm / 67kg / 20 lat trenowałem parę razy ( okresy 1-2 mies. ale dopiero teraz będę miał stały dostęp do siłowni), przedtem pływanie przeszło 7 lat cel: maksymalna masa pod warunkiem niezatłuszczenia brzucha :) (zbytniego) -zwłaszcza bary i klata-góra Nie jem odżywek ani supli, poza tym dieta będzie GOOD oto mój plan: PN: nogi [...]